作者：省老干部活动中心养生协会副秘书长阎武明通讯员阎利红
人物：68岁 退休干部 余志兰
    今年90岁的赵清良，身体健康，精神抖擞，看上去像70岁左右的人。他走起路来雄赳赳，气昂昂，依然透出军人的风采。他的养生方法是：
    1.坚持走路，走出健康。平时在家里或到外地旅游、疗养或避暑，他都坚持早上6点起床，喝一杯温开水后，走一个小时。去万仙山避暑的七八个夏天当中，他每天都是早上6点起床，然后上山走一个小时回来。吃过早饭，
再和年轻的“仙友”结伴步行1至2小时的山路。遇到下雨天，上午不能上山，下午不下雨了，再走一个多小时。坚持不懈地走路，让他走出健康，走出长寿。
    2.饮食清淡，吃七分饱。在旅游景区农家饭，是自己打饭菜。早上吃一个馒头，喝一碗玉米粥、一个鸡蛋，菜吃多少打多少，从来不倒剩菜。
    3.冷水洗脸，热水泡脚。
70多年来，他坚持早上冷水洗脸，晚上9点热水泡脚，以促进体内血液循环，消除身体疲劳，防止感冒等疾病的发生。
    4.平常心态，不骄不躁。经常与周围的人谈古论今，增进感情。在万仙山避暑时，伙房包包子、包饺子、蒸油卷，他都主动下厨房，挽起袖子和面，擀饺子皮、包子皮，大家也看不出来他是个师级老革命。赵清良还利用爬山的机会，采摘山野菜送到厨房，给大家换换口味。他还经常给“仙友”讲抗战时期太行山上的八路军，有时一天只吃一顿饭，指战员同老百姓一样挖野菜充饥的事情……他说：“战争年代牺牲了那么多的好同志，不少人连姓名都没留下。现在的幸福得来不易呀！我现在身体还可以，还能走路爬山，我争取再走10年，不给国家和亲人添麻烦。”