随着春季的到来，天气也日渐转暖，但是树木转绿、天气转暖的同时气候也变得很干燥，一些读者朋友时常会感到口干舌燥，体乏贪睡，脸部和身体其他地方感到紧绷、没有湿润感；有的部位还有干燥脱皮现象；洗澡过后皮肤甚至有发痒的感觉。那么，这些症状是因为什么原因引起的，我们又该如何解决这些问题呢？近日，记者就此采访了河南省人民医院中医科主任医师、教授刘俊保和郑州大学一附院中医科副主任医师、副教授冯堃。
1.补水先健脾
    据刘俊保主任介绍，这些症状，都是因为体内火气旺盛导致身体缺水而造成的，中医理论认为，春天自然界阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现津液生成、排泄异常等现象。人体的水分通过出汗、呼吸而大量丢失，由此导致春燥，并显示出种种“上火”症状，还有就是一些热性的食物也容易使人上火，比如牛羊肉、香菜、鱼虾等。
    刘俊保建议，补水的同时也不要忘记先健脾，因为脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到滋润。
2.喝水忌大口吞咽 
 “很多人往往是以自己渴不渴为标准，来判断自己体内是不是缺水，实际上这样判断既不合理也不科学。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水的信号”。冯堃副主任告诉记者。
    人体每天要补充的水分至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1000毫升至2000毫升水。如果活动量加大、环境干燥，天气有所改变，都应适当增加饮水量。如：运动前，提前15分钟至20分钟补液400毫升至700毫升，每次100毫升至200毫升，分2次至4次摄入。严格避免一次性喝入大量液体的做法，以减少引起不良反应的机会。运动中，应根据出汗量的多少来定，一般补液总量不超过800毫升/小时，而且必须少量多次地进行，可以每隔15至20分钟补液150毫升至300毫升，或每跑2公里至3公里补液100毫升至200毫升。同时专家建议，喝水不要等到渴了再喝，要在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时就喝一杯水。还有就是，很多人喝水时会大口大口地吞咽，这也是不对的。因为喝水太快、太急会吞进大量空气，容易引起打嗝或腹胀。最好的办法是先将水含在口中，再缓缓咽下去，尤其是肠胃虚弱的人，更应一口一口慢慢喝。而且睡前少喝水、醒后多喝水也是应遵循的原则，冯堃说，因为睡前喝水太多，会造成眼皮浮肿，早上起床后空腹喝杯水则有益血液循环，也能促进胃肠的蠕动。
3.补水注意的问题
    在采访中，专家指出在生活中补水应注意的一些关键点：
    餐前一小时饮水。早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，
水在胃内只停留2分钟至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
    空腹宜用温开水。水过冷、过热都会刺激胃黏膜，因此空腹宜喝温开水，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可，但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
    进餐喝汤舒胃肠。进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴，这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
4.食疗补水 
   药食同源，采访中，刘俊保向读者推荐了食疗补水的一些食物和注意的问题。
    当归：具有补血活血、衬淤生新之功效，现代研究表明，当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素，长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，
可使面部皮肤重现红润色泽。
    杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素Ｅ，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。
    山药：既能补肺脾之气，
又益肺肾之阴，并能固涩肾精，故不论脾阳亏或肺肾阴虚，皆可应用。
    蜂蜜：可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、
镁、钾等都是人体健康美容所必要的。
    汤水：汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。