本报讯3月17日，郑州市第八中学邀请省人民医院心理医学科专家，开展以“睡出好状态，学出高效率”为主题的中学生睡眠科普讲座。
    讲座中，专家围绕睡眠的重要性、什么是好睡眠、如何睡出好状态等展开讲解，并告诉学生，睡眠是学习的“黄金搭档”，充足的睡眠能帮助大家巩固知识、提升专注力，还能调节情绪、缓解心理焦虑，中学生每天应保证8至10小时睡眠时长。
    在实操指导环节，专家送上四大科学睡眠“秘诀”：保持规律作息、完成“睡前仪式”、营造舒适环境、培养良好日间习惯。专家还建议学生坚持运动、多接触自然，避免“周末补觉能弥补平时睡眠不足”等认知误区。
    此次讲座将心理健康教育与科学睡眠知识有机结合，缓解了学生因睡眠问题产生的心理困扰。学生纷纷表示，将按照专家讲的方法调整作息，以更积极的状态投入学习。 （刘依娜）