五个与便秘相关的饮食误区
    ●谷物中的麸质：麸质是一种在小麦、大麦、黑麦和黑小麦中发现的黏性蛋白质，这种蛋白质会
导致便秘。
    ●酪蛋白：酪蛋白是大多数乳制品中发现的一种黏性蛋白，通常很难消化，甚至加重便秘。
    ●十字花科蔬菜：十字花科植物包括西兰花，羽衣甘蓝和卷心菜等，因其中含有大量棉子糖，会引起严重腹胀和不适感，引发便秘。
    ●豆类：豆类和豆类蔬菜，包括大豆、小扁豆、绿豆、豌豆和鹰嘴豆，这些食物也可能增加便秘风险。
    ●种子类：坚果与豆类都是种子类，它们有相似的化合物，因此会加重便秘。
                          （河南省肿瘤医院中西医结合科张璐）
便秘的中药饮食调理
    ●泡服类的中药：如番泻叶。《饮片新参》中记载，番泻叶“泄热，利肠腑，通大便”。
    ●果仁油脂类的中药：如火麻仁。《神农本草经》中记载“火麻仁”，味甘，平，多脂质润，功能润肠通便，且略兼滋养之力；如柏子仁，具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。
    ●补益类的中药：如白术，具有补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎等功效，但大剂量的白术具有通便作用，在中医临床上常被应用。
                                          （河南省中医院陈乾）