随着生活水平的提高，越来越多的人患上了高血压，我们要学会如何预防高血压。
    血压突然升高，头部血管反射性发生强烈收缩，会导致人的头部搏动性胀痛或持续性钝痛，严重时甚至还会引发恶心、呕吐等症状。长期高血压会使人脑供血不足而产生头晕的感觉，这种症状比较常见。此外，肢体麻木、耳鸣、失眠也是高血压的症状。
    如何预防高血压？需要注意以下四点。
    均衡饮食
    避免摄入太多高热量的食物或者饮料，根据每个人的实际情况制订合理饮食方案，以清淡为主，少量多餐，多吃蔬菜和水果，控制食盐的摄入量。戒烟戒酒。
    坚持运动
    坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让血压保持在安全浮动值，这样有助于预防肥胖和各种高血压症状的出现。
    保持良好生活习惯
    有研究表明，睡眠时间少，更容易患高血压，因此，作息要有规律。保证充足的睡眠时间有助于提高人的免疫力。另外，要保持积极乐观的健康心态。
    定期检查身体
    定期检查身体可以及时了解自身血压状况，能够第一时间发现高血压。高血压如果治疗不及时，会引发多种并发症，危害生命。因此，大家要关注高血压，有效预防高血压，一旦发现，及时采取正确方式治疗。 （郑州市健康教育所）