我的朋友张克伦今年93年，根据丰富的生活经验，他
      将自己的健康养生观念总结成20个字，形成“长寿五句诀”，即
    心态平和、头脑常用、手脚常动、管住嘴巴、定期体检。
      张克伦认为，漫漫人生路，时顺时逆，心态是健康的“灵魂”和人体的“司令部”，时刻保持平和的心态，对健康起着至关重要的作用。
    俗话说，人老脑先老，93岁的张克伦头脑清晰、思维敏捷、精神矍铄。工作期间，他勤于用脑，不仅带来了健康长寿，还带来成就感和人生乐趣。“现在思考事情的时候，会准备好一个笔记本，毕竟好记性不如烂笔头。”张克伦笑着说。
    平日，张克伦都会在广场上转圈走路，注意活动颈肩，锻炼腰力，弯腰后仰、后蹲、百步走等是他必须完成的。
    在日常饮食方面，张克伦认为饮食无须豪华高档，无须山珍海味、燕窝鸡翅，把日常饭菜做好、吃好就行了。他认为饮食过多过
  细，反而会给健康带来“累赘”，造成疾病。高血压等“富贵病”频
    发，多与吃得不当、缺乏运动等不良的生活习惯有关。管住嘴可
    以挡住一部分疾病对人体的侵袭。鱼、豆腐和蔬菜等是张克伦
      家餐桌上常有的。
            此外，张克伦每年都会进行一次体检。他希望老年人
          多学习一点健康方面的知识，积极参加体育锻炼，加强
              对疾病的防范，做到老有所为、老有所乐，过个有质
                量的幸福晚年。 （阎武明）