“三伏天”是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。虽然酷暑难耐，但是对于一些每逢冬季就发作的慢性病来说，却是最佳的防治时机。俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，所以，这段时间一定要戒掉坏习惯，养好自己的身体。
热水洗澡祛湿邪
    很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、出汗过多而且黏腻，吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的原因就是湿邪。对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
    进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
空调开到26℃
    空调致病的最主要原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
    专家建议，室内外温差在8℃至10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。一般开空调两小时左右，应该开窗户透透气。
多酸多去火
    古人认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而夏季归心，心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物，如菠萝、西瓜等。
    炎炎夏日还容易导致人“上火”，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状，因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果可适当多吃。另外，红豆、绿豆、薏米、茯苓等熬汤也是不错的选择。
      （郑州市卫生计生监督局）